Tự cách ly: Đây là thời gian quý báu để chuẩn bị cho cuộc sống sau cuộc khủng hoảng.

«Это время, когда нужно подготовиться к жизни после кризиса»

Andrey Kurpatov.

Andrey Kurpatov

Tự cách ly: Đây là thời gian quý báu để chuẩn bị cho cuộc sống sau cuộc khủng hoảng.

Làm thế nào để ngăn chặn hoảng loạn do coronavirus CoV19 của bạn và bảo vệ những người xung quanh.

Đại dịch coronavirus trên thế giới với hàng triệu tin tức trên các phương tiện truyền thông và mạng xã hội, cũng như rất nhiều thông tin giả mạo. Đơn giản là do quán tính tò mò và sự sợ hãi của mỗi chúng ta. Tại sao chúng ta có xu hướng tin vào những tin đồn ấy, làm thế nào để ngừng hoảng loạn, phải làm gì với thời gian rảnh rỗi khi sống không có sự giao lưu với mọi người và tại sao chúng ta không nên coi đó là thời gian rảnh, (Andrei Kurpatov, giám đốc khoa học của Phòng thí nghiệm thần kinh và hành vi con người Sberbank, nói với Lente.ru về điều này).

Làm thế nào để tránh hoảng loạn trên nền tảng của những tin tức hàng ngày hàng giờ về coronavirus và cách ứng xử trong những tình huống căng thẳng như vậy? Tất nhiên, bạn không thể khuất phục trước tâm trạng hoảng loạn chung, nhưng làm thế nào để trấn tĩnh

Về mặt lý thuyết, tất cả chúng ta đều biết rằng hoảng loạn là một tâm trạng tồi tệ, và nỗi sợ hãi như đôi mắt to kinh ngạc. Hãy dành thời gian để nhớ và suy nghĩ về những thông tin trên mạng một cách đúng đắn.

Các tình huống khủng hoảng đòi hỏi sự lành mạnh và hợp lý, không phải cảm xúc. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trên một con tàu đang chìm và trước mặt bạn là hai chiếc xuồng cứu sinh: một người là người đang trong tình trạng báo động, lo sợ và run rầy và người kia là một người tỉnh táo. Bạn sẽ chọn cái nào và tại sao?

Khi bạn gặp khó khăn, chính chúng ta phải trở thành người bạn đồng hành hợp lý này. Không cần thiết phải phủ nhận sự tồn tại của các vấn đề, nhưng bạn để mình rơi vào trạng thái hoảng loạn cũng là điều kỳ lạ. Hãy suy nghĩ về những biện pháp nào là khôn ngoan khi thực hiện trong hoàn cảnh và chuyển năng lượng của sự hoảng loạn của bạn thành những suy nghĩ và hành động hợp lý, chu đáo.

Ngay từ khi bắt đầu lây lan bệnh trên mạng, nhiều thông tin giả mạo đã được đưa ra như kiểu ở bệnh viện đang có hàng ngàn người nhiễm bệnh, hàng trăm người từ giã cõi đời. Tại sao ai đó tung ra thông tin như vậy? Đơn giản vì đó là thông tin mạng. Mặc dù thực tế là bây giờ tất cả các thông tin quan trọng về căn bệnh này đều được truyền thông chính thống công khai, nhưng có thể bản và một số người vẫn nghĩ rằng chính quyền đang che giấu điều gì đó hoặc công khai nhưng chưa minh bạch. Thông tinh nhiễu làm gia tăng sự hoảng loạn, hoảng loạn đến ngu ngốc. Sự hoảng loạn trong dân chúng ngày càng tăng, theo nghĩa đen là virus chết người và không kiềm soát được sự lây lan. Lo lắng không biến mất, mà ngày càng tệ hơn. Đây là một vòng luẩn quẩn của mạng xã hội.

Nguyên tắc chính ở đây là: nếu trong khi bạn không chịu nổi sự hoảng loạn, hãy tìm những người tỏ ra bình tĩnh

Nếu họ bình tĩnh hoặc ít nhất là thể hiện sự kiềm chế cảm xúc, thì có lẽ họ đã không mất thời gian và nhìn rõ tình hình hơn nhiều. Theo họ, đó là an toàn nhất cho bạn.

Theo bạn, ở Nga nỗi sợ virus này có hợp lý hay được đánh giá cao không?

Cho đến nay chúng tôi rất may mắn. Nghĩa đen Thứ nhất, quy mô diện tích khổng lồ của đất nước Nga chúng ta đóng một vai trò tích cực - chúng tôi không ngồi trên đầu nhau, dẫm đạp lên nhau như ở Trung Quốc, và chúng tôi không có một trào lưu hay thói quen tự do cá nhân vô kỷ luật như vậy của mọi người trên khắp đất nước, ví dụ như ở Ý hoặc Tây Ban Nha.

Thứ hai, trên thực tế, chúng tôi đã tìm ra lõi của sự nhiễm virut với bộ cấy ghép thứ ba. Virus cũng muốn sống: nếu virus quá ăn thịt người, nó không thể lây lan - mọi người sẽ chết trước khi chúng có thể lây nhiễm cho bất kỳ ai. Do đó, các biến thể ác độc nhất của người Viking đã bị loại bỏ dần dần, và trong các đợt mới về khả năng gây bệnh và mức độ gây bệnh của virus đã giảm.

Virus đến với chúng ta chủ yếu từ châu Âu và hóa ra đó là một phương tiện di chuyển từ châu Á. Đó là, chúng ta có bộ cấy ghép thứ ba rất tốt. Điều này là tốt.  Vấn đề là vì chúng ta không thấy ngay một số lượng lớn nạn nhân, nên có vẻ như chúng ta có nguy cơ cũng không lớn lắm.

May mắn cho chúng ta, chúng ta đã có một ví dụ tồi tệ - Ý, nơi chúng tôi đang chứng kiến ​​một sự sụp đổ thực sự, và một ví dụ tốt - Trung Quốc, nơi tình hình với virus đã hoàn toàn được kiểm soát. Nếu chúng ta nhanh chóng thực hiện chiến lược của Trung Quốc, chúng tôi sẽ thoát ra, tôi hy vọng, với một chút sợ hãi.

Mặt khác, nỗi sợ này cũng có thể là hữu ích?

Vâng, nỗi sợ đóng một vai trò tích cực. Một người không sợ hãi là bất cẩn và trong một ý nghĩa cam chịu.

Để trải nghiệm căng thẳng trong một tình huống căng thẳng là bình thường. Một điều nữa là nỗi sợ hãi của bạn có làm bạn mù quáng hay không. Nếu nỗi sợ không can thiệp vào hành động hợp lý, thì đây là nỗi sợ bình thường.

Nhưng tôi không nghĩ rằng sợ hãi là một cách tốt để giải quyết vấn đề tuân thủ các quy tắc của chế độ dịch bệnh. Không, khi những tình huống như vậy phát sinh, cổ phần không nên được thực hiện vì sợ hãi, mà là trách nhiệm xã hội.

Thứ nhất, luôn có những người trong tình huống như vậy tồi tệ và khó khăn hơn bạn. Nghĩ về họ, biến căng thẳng thành giúp đỡ, thành hành động nhân văn giữa người với người.

Thứ hai, coronavirus có một nhóm nguy cơ được xác định - người già và những người mắc các bệnh nghiêm trọng. Và chúng ta phải hiểu rằng, không tuân theo khuyến nghị của các bác sĩ, chúng ta có khả năng trở thành kẻ giết họ. Ví dụ, lớp trẻ đi chơi mang virut về giết ông bà, cha mẹ. Có lẽ điều này không hoàn toàn chính xác, đồng ý.

Một vấn đề khác phát sinh với điều này: mọi người chạy đến các cửa hàng để mua thức ăn. Thậm chí tranh nhau mua giấy vệ sinh như ở Mỹ/. Lý do cho hành vi này là gì và cách ứng xử trong những điều kiện như vậy: tập trung tranh giành mua tất cả mọi thứ hàng hóa để dự trữ là xấu. Giả sử mình mua được nhiều, còn những người khác thì sao?

Về mặt lịch sử, chúng ta đã hình thành hai phản xạ bệnh lý: nỗi sợ thiếu và niềm đam mê dự trữ trong trường hợp khẩn cấp, điều không may là rất nhiều trong cuộc sống của chúng ta. Tất cả điều này dẫn, tất nhiên, như vậy, xin lỗi, sự cố. Tại sao bạn cần mua kiều mạch? Tại sao cổ phiếu của giấy vệ sinh? Điều này vừa hài hước vừa bi thảm cùng một lúc.

Nhưng vâng, tất nhiên, bây giờ nhiệm vụ là giảm thiểu đi ra ngoài, vì vậy nếu bạn cần sản phẩm, tốt hơn là mua chúng ngay lập tức - ví dụ, trong một tuần, và không phải trong vài ngày, như giả sử, bạn đã làm trước đây. Tuy nhiên, tình hình chắc chắn không đến nỗi các sản phẩm sẽ biến mất. Đừng biến mất.

Cuối cùng, dịch vụ giao thức ăn đã ngày nay phát triển. Vì vậy, mọi thứ không bi thảm và không khủng khiếp. Sự tàn phá, như bạn biết, không phải trong tủ quần áo, mà là trong đầu của bạn.

Và nhiều người khác lo ngại về việc làm thế nào để không phát điên khi bị cách ly, phải tự cô lập, ở trong bốn bức tường. Nhiều người bắt đầu ngồi nhiều hơn trong các mạng xã hội, nhưng rõ ràng đây không phải là sự lãng phí thời gian rảnh rỗi tốt nhất. Điều gì tốt hơn để dành thời gian rảnh.

Trước hết, đừng nghĩ đó là sự miễn phí. Nó chỉ là thời gian mà bạn có thể sử dụng với ý nghĩa, nhưng bạn có thể sử dụng nó một cách ngu ngốc - và đó là tất cả. Nếu bạn hiểu những gì bạn cần sử dụng với ý nghĩa, hãy tìm cách đầu tư thời gian này vào bản thân bạn, trong mối quan hệ của bạn với những người thân thiết - cha mẹ, con cái, trong chính ngôi nhà của bạn, nơi bạn có thể dọn dẹp và biến đổi.

Để không rơi vào tình trạng tuyệt vọng, hãy tạo một lịch trình cho bản thân mỗi ngày: đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, sửa thời gian khi bạn sẽ ăn, khi nào cần dọn dẹp, khi nào cần thư giãn, khi nào cần gọi người thân cần sự hỗ trợ của bạn, khi bạn học, làm việc và như vậy. Đó là, sống trong lịch trình. Đây là chìa khóa để thành công.

Tuy nhiên, có một điều nữa. Chúng tôi đã nói rất nhiều về nỗi sợ hãi ... Và ngay lúc đó, tôi sẽ đề nghị độc giả của chúng tôi một chút sợ hãi.

Cuộc khủng hoảng diễn ra trước mắt chúng ta sẽ cho thấy có bao nhiêu người trong chúng ta cần trong nền kinh tế của chúng ta

Một số lượng lớn người sẽ được nghỉ phép mà không có hoạt động kinh doanh thông thường, và hóa ra không ai chết vì điều này. Từ một thứ khác, từ cùng một loại virus - có, nhưng từ thực tế là bạn bị bỏ lại mà không có việc làm - không.

Đây là những gì tôi sẽ sợ và nghĩ về những kỹ năng và năng lực mà thị trường lao động yêu cầu, bạn có thể phát triển bản thân, vì cuối cùng bạn cũng có thời gian cho việc này. Vì vậy, thay vì chát chít, lướt web, facebook, bạn hãy học tập, đăng ký học từ xa, các khóa học trực tuyến, hoặc tự học một cái gì đó mà bạn đam mê: học văn hóa, học nhạc, học đàn, học thanh nhạc, học khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, các chủ đề và thầy giáo đầy rẫy trên mạng.

Khủng hoảng chưa phải là kết thúc, khủng hoảng là lúc bạn cần chuẩn bị cho cuộc sống sau khủng hoảng.